カテゴリー: 腰の痛み

他人と自分

今日の痛みを１～10でいうと、1(^-^)♪

手術をして５年経った今、

こんなに楽に生活ができるようになるとは、

夢にも思ってなかった…

人によって、痛みの限界って違うけど、

間違った判断は、よくない結果として後悔します…

私がそれで…

周囲に、「腰が痛い、痛い」

と言ってる人がいるのを聞けば、

「ああ、みんな我慢してるんだ。私も我慢しなきゃ！」

などと、間違った考えで共感してしまう。

こんな幼稚で無知なところ、なんとかなったのかなあ…

と、未だに思うところです。

人の事を気にしてしまう、人に合わせなきゃいけない…

（私の人間形成は幼少期の問題のお話にあります）

ま、これも自分の歩む人生なのだ。と、

開き直らないとやってられません(-_-;)

腰の痛み

当時の痛みの特徴は、

先に臀部から下へ、モモの裏側から膝裏→ふくらはぎ→つま先の小指…

といった、つるように痺れと痛みが先に来ました。

腰の痛みの個所としては、

お尻の割れ目のうえ、しっぽのような出っ張った骨のところ。

ここを中心として左右に、一枚の分厚い鉄板が入ってるような

ガチーン！ズドーン！

と…

表現力が乏しくてスミマセン(-_-;)

鍼灸院へ行ってみると、

「痛みの緊張で、硬直していて針が入りませんよ」

ゴッドハンドという噂の先生もお手上げ状態でした。

硬い石、岩、

ん～、やはり鉄板が表現として一番(~_~;)

腰のその辺りが固まって、モモの付け根、臀部が固まってる。

歩くのにも動きづらい…

顔を洗うにも、かがめない…

そこの腰の部分が、一枚の鉄板を埋め込まれたように

柔軟性が取れない、ズドーン！ガチーン！

と鈍くて物凄く激痛なんです。

座っていても痛い、立ってることなんて無理…

尿漏れもしだしてきて…

この後に間もなくして、両腕に激痛がきます。

肩甲骨なのか背中全般か、

両肩から同時に激痛です。

両手にかけて、同時に震える激痛です。

激痛で震えてるのか、神経の異常で震えるのか、

自分の両腕を抑えてました。

背中からくる激痛で震えで倒れこみ、

両腕を、両肩を抱え、抑えてました。

あまりの激痛なので、うめき声と泣きじゃくりでした…

今思い出すだけで、恐ろしく、悪夢のようです…

早めの治療がいい

そんな状態になるまで、

よその他人と同じだ～。

なんて呑気にやって、病院で診察してもらわなかった結果、

手術することになりました。

自分の身体は、よその他人とは全く違うのに。

我慢は美だ！

なんて、昭和のスポコンがこのときは裏目にでました(~_~;)

「いつもと違うな…」

と、思ったらすぐ診察です。

正しい診察を。

私は病院３か所いってます。

大学病院。市民病院。関節専門のクリニック。

数が多ければいいわけではなくて、

私はあまりにも無知なので、

たくさんの専門の先生方のお話を聞いて、

診察を受けて。

これで普通の人の意識にやっと近づけるんです、たぶん(~_~;)

何はともあれ、早めの診察はできるはず。

いかない理由を言う前に、行く時間を早急に作ってくださいませ。

痛みつらみは、もう結構💦

ですよね(^-^)

腰痛い

腰が痛いって、
ほんと集中力なくすし、嫌っ(>_<)

って方がすごく多いですよね(◎_◎;)

私は5年前に手術をして、
おかげさまで成功し、歩くことの楽しさを
持てるようになりました(^^♪

年齢関係なく、腰痛はとても多い…
私のような先天性の問題や、
運動で痛めた方、
重労働で筋肉疲労の方、
事故で痛めた方、
筋力不足で痛い方、
等など様々な痛みの発生がありますよね。

なんにしても病院へ行き、
正しい処置をしてもらうことで、
自分の身体を理解し、
労わっていくことが出来ると思います。

正しい診察と処置をしなくて、
頑張ってしまうと軽く済んだものが、
「もうちょっと早く診察して処置しておけば、
こんな大ごとにならずに済んだのに…」

と、後悔しメンタルやられることになります(-_-;)

明日、明後日と未来があるから、
面倒なことにならないように、
早めの処置で済まし、
病院代や気持ちに余計な負担をかけないようにしたいですね。

予防と対策

姿勢悪いのは⚠NG⚠

座り方や、立ち姿勢。

いろんな専門の方がお話ししてるのをみます。

どれもやっていきたいけど、
たくさんありすぎて、全部やるなんて無理っ(;^ω^)

私は、手術をした大学病院のリハビリ先生たちから
教わったことを続けてます。

いくつかあったけど、
続けてるのは、2つだけ(^-^;

仕事の休憩時間（ちょこっと）
と、夜寝る前に１時間ほど。
してます(^^)

毎日やるから、
疲れない程度にします。

疲れた記憶を残すと、
翌日やりたくない！
ってなっちゃうから(^-^;

ほどほどに。
仕事で疲れた日は、しないことに。

頑張りすぎない。

これがなにより(^-^)

正しい姿勢も、
意識し続けるのは疲れちゃうから、
たまには猫背とか、ぐでん～、
もいいとリハビリ先生言ってました。

適度な運動と、正しい姿勢。

痛みが強くなる前に、
最近痛いな…
となったら病院へ行きましょう。

正しい専門の病院で、
正しい知識のある専門の先生に
診てもらう事です。

少しでも参考になれば幸いです

腰は一生もの

今日の痛みを１～10でいうと、
1　！ほぼ、無　(^^)/

今日も元気に過ごしました♪

手術をしてからリハビリはもちろんのこと、
一日少しでもいいから、ストレッチ体操などします。

疲れっちゃた日は無理せず、休みます(^^)

たまにへんな体勢すると痛みがでます。

ひねりや草むしりポーズは、とっても危ないと思う⚠

主治医にも言われてるので、注意してます。
これ以外は、ふつーにしてるので病気じゃない人と、
なんら変わらないようにみえます(^^)

気を付けて。というのを守ってれば、
ストレスは軽減してるし、いいことだらけ(^^♪

精神的な面でいろいろなことがあっても、
わたしは私。
を心掛けることを最近は特に意識してます。

自分勝手、とは違くて。

自分の事を大事にすることに精一杯になったこの５年間。

その前までは、周りの事を常にみていて、
３人分くらいのことをやってたような…

仕事柄、そんな癖もついたし持って生まれた性質もあるんだと思う。

人の事を気にする。
人の顔色ばかり見て、物事がうまく運ぶようにおぜん立てをする。
私の幼少期の問題と、素質の問題だと思いますね(^_^;)

自分自身をしっかり見つめて、
自分を褒めてみたり(^^)
良かった今日も無事に終わった！
と毎日やってると、
心が、気持ちが、余裕が生まれてきます。

落ち着いてくるので、
とても毎日を充実させられます♪

自分の身体は一生もの。
腰だけじゃなくて、膝も悪くなる話は多い。
股関節とか、いろんなところが老いてきて症状がでる💧

今から心配してもしょうがないから(^-^;

無理のない程度で、やれることをやっていく！

自分を大事に出来ると、落ち着いてきてとても穏やかにみえてきます。

歳をとったせいなのか、
病気をしてきたせいなのか。

なんにしても、
いいことに気づけたことが幸せと思いたい(^-^)

少しでも参考になれば幸いです

散歩がリハビリ

退院して、初めはおっかなびっくりな感じで牛よりゆっくり歩いてた結果、

リハビリのリの字にもならない、意味のないことをしてました(~_~;)

どんどん歩くように、歩幅を広くそして会話のできるスピードで☝

ある時からその歩き方をしたら、全く痛くない！

どこまでも歩いて行ける!(^^)!そんなくらい、絶好調です♪

一番長く歩いたのは、

片道１時間です！往復２時間越えの、驚異！！山坂上り下りをひたすら歩ける！

さすがに、帰宅したころには「やりすぎたっ(;’∀’)」感💦

はい、すみませんです💦

でもね先生！嬉しいんです♪歩けることが嬉しいんですっ(^^♪

買い物で小さなスーパーを一周することができず、レジについた時には

痛くてしゃがみ込んでしまっていた、

友達と出かけるにも、電車や歩いて…とおもうと、

しゃがみながら休み休み歩く私がいたら、迷惑をかけてしまう…

だから、出かけることすら出来なくなった…

そんな日々が、嘘のように今ではどこまでも歩いて行ける！

このありがたさに感動です…( ；∀；)

その分、気を付けなければならないこともあります。

日常の動作・注意点

• ベッドから起き上がる時は、仰向けからバネのように起き上がらないこと。
• 一度、横向きになってから手で支えて身体を起こす。
• 重いものを持たない。
• 長時間の同じ姿勢をとらない。
• 勢いよく腰をひねらない。

これらを主治医から気を付けるように言われてます。

私は、ゴルフをやっていたのですが怖くてやめました。

やってる人もいると言います。

手術前のように、ということはさすがにフルスウィングはできないようで。

腰ではなく、上体をうまく使うそうです。難しそう💦

あとは、ヨガでよくあるような腰を反らす動きもよくないと言います。

私は、主治医のいる大学病院だけでなく、近所のかかりつけ医を決めてます。

年に一回は、主治医から紹介状をもらい他の大学病院の先生に診てもらいに行ってます。

見解の違いとか、先生によってなにかないかな。と期待や不安、最新の医療の話など知りたくて。

主治医に失礼だと思いましたが、素直に話してみたら

と、紹介状を出していただいてます（ダメとは言わないか💦）

いろんな先生のお話を聞かせていただき、日常生活での注意点など聞いたりして、

安心したいんです。自己満足ですね。

とある先生が、

そうか、ということは５年過ぎたらまた再手術の可能性があるのか…

なんて、よからぬことを考えながらも今のところ身体に負担かけずにきたんだ！

と、自己満足しつつ、常に再手術の可能性を日々、ストレスになってることも

自覚している私なのです。いろんなことを考え過ぎてる自分が怖い(・・;)

あとできることはやろう、と思います！みんなと同じ身体ではなくなったんだから、

やらなきゃならないことと、やってはいけないこと。

気持ちの浮き沈みあって、精神的に辛い時が多いけど、気分転換を強制的にすることが増えました～

例えば、資格をとって物知りになる！何かの役に立つ時がきたらいいな♪という事です！

最近見てるのは、発酵食品です。

テレビでも話題性あって、実際に身体にいいということは昔からある話で。

特に魅力を感じたのが、便通改善！

腸内環境を整えることで、免疫力がついてお肌がきれいになって若々しくなる！

自分の為にご飯も美味しく作れて、その結果、美意識高め希望のアラフィフ女子（わたし）に、アンチエイジング効果がくるなんて(^^♪

オンライン講座で、低予算・短期間！自分の生活スタイルで資格を取る！！

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資格取得オンライン講座の特徴
【1】最新のオンライン講座だから自分のペースで無理なく学べる
【2】日本統合医学協会認定「発酵食美インストラクター」資格が取得できる！
【3】セルフメディケーションの普及と予防医学を目的に開発された講座です

美容にも健康にも役立つ「発酵食と美容健康」の資格【発酵食美インストラクター資格取得講座】

毎日充実して、やってる感だして、希望をもちたい！

闘うアラフィフ女子は前をむいて、がんばってます(*^▽^*)

腰部脊柱管狭窄症・遺伝

そもそもなんで、こんなややこしい病気になったのか？

加齢によるものが多いと言われてますが、あとは過激な動きを日常的にやってきたか？

いえいえ💦過激派ではないので、ふつーに暮らしてきました（笑）

何をもってふつーかはわからないけど、たぶん他の人たちと大して変わらないと…

そんな時、親戚のおばさんから衝撃な話を聞きました！

えっつ(;’∀’)

さらに、もう一人の叔母

えっ…母方の姉妹に二人も💦私入れて三人目…

部位は違くても、なんでこの血筋は狭窄症率高めなの？

主治医に話して聞いたところ、

判明！後天性ではなく、遺伝性のものという事です。

でも、私の母は関節は丈夫でなんにも引っかかってなかったけど…

どんなに気を付けていてももともとが脊椎の幅が狭く、狭窄しやすいんだと…(´；ω；`)ｳｯ…

骨の問題とも言われました。関節が弱いから、筋肉をつけるようにと言われました。

例えば、腹筋が全くないから腹筋をつける。

昭和の時のような上半身を起こすやり方は今時ではないらしい。

仰向けに寝て、自分のおへそを覗くように首を起こすだけでいいんだそうです☝

これなら私にもできる！無理しない程度、疲れるまでやらないこと。ということで、

毎日思い出したときにやる程度にしてます💦

無理せずこつこつと。今してることが後の結果に出ると思えばいいや(*^▽^*)

女心

思い出すように常にやってることはもひとつ！

お肌の手入れです♡女心♡は忘れません！！

数か月、まともな洗顔が出来ずさらには、化粧水や乳液なんて持っていってなかったからまーーったくお顔を手入れすることなんてなかった(;’∀’)

鏡も病院では見ることがなかったので、久しぶりに見た鏡越しの自分の顔(=_=)チーン…💧

いかなるときも、女心は忘れてはいけません…あ、今日は少し調子いい♪と思った日にこの顔を見たら、気持ちは一気に急降下ーっ💨　

できないときはできない。できるときはやる！山あり谷ありだけど、諦めちゃいけませんね(^^）

実際には砂のようなお肌…💧　張りもなくなり、艶なんてなんのこと？って感じだけど、よく見るこちら。

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