腰の手術.固定術後の生活～経験談いろいろアラフィフブログ

術後の日常生活

今日の痛みを１～10でいうと、

1　！　ほぼ　無　(^^)/

術後、主治医やリハビリ先生達に言われた、

リハビリになるストレッチ体操をしていれば、

痛むことは今のところ、無いです！

不安があって、これはどうだろう？

あれはどうだろう？とかで、

顔も合わせたことのない画面向こうの人や

文字を見聞きして真似てしまうと、

痛みが出ます(>_<)

自分を診察してくれてる先生たちを

信じること。これ大事ですよ～(^^)

術後２年目頃に、左側の首筋が突然痛くなり、

腕の力が入りずらい、左手に持つバッグを落としやすい、

どうにもならずで、セカンドオピニオンで通ってる先生のもとへ。

（とりあえず近所だし、主治医のところは予約が取れずで…）

レントゲン撮ってみたら、頸部狭窄症…。

詳しく診るためにＭＲＩも撮りました。

腰の狭窄症と同じようで…💧

頸椎の方は、脊柱管が普通の人より広いとかで、

そんなに問題じゃなさそうだけど～。って先生、軽い感じです(^^;)

で、漢方の薬を処方してもらいました💊

それをずっと、飲み続けてます💊

首の痛みはそれ以来一度も出ません(^o^)丿

あとはやはり、行動は自分で気を付けないと☝

日常生活での注意点！

腰の術後の日常生活は注意すべきで、

５年経った今では腰の動作が自然に身に付きました。

• 拾い上げるときは→垂直にお尻を落とし片膝をつく。腰を丸めない。
• 急に強くひねったりしない→振り向く時や、激しい運動はパワーマックスにしない。
• 中腰注意⚠→床や風呂掃除など草むしり、かがまない。
• 重いものを持たない→どうしても持つ時は、しゃがむように下から持ち上げる。

日常生活するのに、必ずする動作かと思います💦

手術してない人でも、これらを長時間やると痛いですよね(>_<)

プレートとボルトが入っている腰には、特に注意が必要です☝

このような動作を続けていると、

隣接椎間障害

などが起こりやすくなると言われました。

ブロックのように1個1個の関節が、動きに合わせて滑らかに動くとこなのに、

２個の関節を固定したため、テコの原理のような動きになる。

動くところが動かない、その分お隣さんへ負荷がかかる…

です💦

あと言われてたのが、

ダメですよっ(;”∀”)もうっ💦

日常生活注意点でした(^o^)丿

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父の母の注意点

前回、母の話を少ししました。

私の幼少期、人間形成するには乏しすぎる日々だったのか、

母との関係をも作れませんでした。

母はとても穏やかで、女性らしく、そしてとても我慢強い人でした。

そんな母には、気難しい頑固で注意が必要な父(-_-;)

両親ともにとてもまじめで、

兄と私を育てるために一生懸命、働いてくれてました。

すごく伝わってたので、お金がかかるような、

洋服が欲しい！おもちゃが欲しい！お菓子が食べたい！

などなど～

ねだることはしなかったとおもいます。

私の服は小学校時代、兄のおさがりが多かったし、

スカートを履いてるクラスの子が羨ましかったなあ…

　とても私たちを大切にしてくれてる両親。

父の頑固さが故に、母の苦労が絶えないのです。

父の注意点・其の一

料理はしょっぱく！

其の二

好きな野球チームが負けると不機嫌に

其の三

暴走族が来ると不機嫌に

其の一・そもそも醤油と味の素が大好きで、

醤油をなんにでもびちゃびちゃかける💦

それを心配する母に対して、

「なら食わんっつ(# ﾟДﾟ)」

と、ちゃぶ台をひっくり返し、魚や卵焼きが宙を舞い、

畳に落ち、兄も私も呆然とするのです(◎_◎;)

　其の二・好きな野球チームが、というよりも、

嫌いな選手がいて、そのチームが活躍するともう大変っ💦

この選手と知り合いなのか？なんかされたのか？

というくらい、毛嫌いしていて、活躍すると、

ちゃぶ台ひっくり返し事件へ行きやすくなります…(^-^;

　其の三・団地だったので道路が広く、バスの折り返し場もあるしで、

暴走族がすごく多かったんです。そんな時代でもある　笑

爆音と共に、やってくる💨と、もう大変っつ💦

「まったくあいつら！バカもんがっつ！」

っと、１人でずっとイライラ(・_・;)

これもまた、ちゃぶ台ひっくり返し事件へ行きやすくします(^-^;

と、こんな感じで古くて狭い団地のふた間の世界で、

母もストレスを感じていたでしょう。

でも、天然も入ってる母にも注意点があって、

心配はするけど、自分の発した言葉を忘れる。

「そうだったかしら？」

父の話を聞いていない。

「そうだったかしら？」

…相手にしてないんだろうか。

なので、そんな母の天然ぶりに呆れてイライラする父。

両親の注意点をハラハラしてみてました(^-^;

私たち子供が小さい時は、

両親（父）が家長としてデンと構えてます。

でも、私たちが成長していくと、

大人ってなんか変？

と、見えるようになってきて。

徐々に、反発心が出てくるように…

特に、母をかわいそうだと思い始め、

父の事を拒絶するようになるのです…

父と母の注意点は、子供に悪影響を及ぼすんですね…(-_-;)

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少しでも参考になれば幸いです

自分に合うストレッチ

今日の痛みを１～10でいうと、　1　！

ほぼ　無　！　よしよし(^^♪

こうやって、毎日記録してます。

　　術後のストレッチをする際には、

主治医やリハビリ先生からうけた

方法でやったほうがいいです。

なぜなら、会ったこともない、

どんな症状とも知らせてない人の話をうのみにした結果、

すごーい痺れが足まできて、急激な恐怖におちいりました(~_~;)

なので、きちんと診察受けた、処方された、などの

病院で話は聞きましょう(^^)/

　退院して自宅でのリハビリストレッチする際、

コルセットは外します。

ずっとつけてると、筋力低下になるのでつけたり外したりを繰り返してました。

初めは２か月で取れる予定でしたが、

１か月プラスされて、３か月。ちょっとがっかりしました(-_-;)

腰椎に移植した自分の骨が、しっかり癒合しないといけない。

年の為、プラス１か月ということでした(^-^)

私は、固定術を受けてボルトが埋め込まれてるので、

隣接障害が出やすい方です。

なので、顔を洗う時や物を拾う時は、腰をむやみに曲げることは避けてます。

急なひねりはよくないと言われてるので、趣味だったゴルフもやめました(>_<)

あとは、ヨガでよく見るポーズのすごく反り返ったり、

まんまるくなる動作は避けてます(^^;

一番に重視してるのは、

体幹を鍛える・腹圧を高くすることです！

そして、股関節を柔らかくすること。

昭和のような腹筋は首にもよくないといいます。

そこでこうやってます～

仰向けになり、膝を立て、首をちょこっとあげて、

おへそを見ながら息をゆっくり吐く。

５秒くらいでいいそう。３セット。

地味にききます(^^;

腹筋の使い方が正しくしていなかったのではないか、

と、リハビリ先生達に言われました(;’∀’)

こんなに腹筋ない人って初めて！

なんて、びっくりされちゃいました(;”∀”)

次～

四つん這いになって、片足と反対の片手を床から離して

遠くへ伸ばすイメージ。

この時、腰が沈まないように☝

この時も、腹筋を意識してグーっと息を吐き、

たるんだお腹をちぢ込めるようにします（笑）

１５秒を３セット。

それと、背中も固いとよくないと言います！

肩回りもストレッチです。

真っすぐ立っていても座っていても、この状態から

息を吸いながら両手を真上へ伸ばす。

そして、息を吐きながら両手を降ろす。

これ以上、吐き切れない💦というくらいまで！

腹圧をかけることで、インナーマッスルを鍛えることが出来るようです。

股関節を柔らかくというのは、私には少しむずかしくて、

一個しかやれてません(;’∀’)

椅子に座ってるときに、がバッ！と真横になるように広げて座る。

このとき、ふんぞり返らないように、

骨盤を立てるようなイメージ。

この時もお腹は緊張状態を保ちます！

たまにゆらゆらと左右におしりをフリフリ♡

とっても外では見せれないポーズです(^^;

これは何秒とかでなく、座る時ご飯以外の時にやってます。

以前、ヨガをやってる友達に股関節を柔らかくするポーズやるといいよ、

と言われてやった結果、

痛みが出たのでこれは禁止しました(・・;)

私のやり方が間違ってたのかな？👇

片足前に。反対の足は後ろに。ゆっくり腰を沈めて、

後ろ足の膝を床に着ける。

たくさんではないけど、地味にこんなことを毎晩続けてます。

これらをやってると、１時間はあっという間にすぎます！

やりすぎもよくないので気を付けましょう(^^)

痛みがある時、出た時は即中止しましょう☝

明日もあることだし、できることをゆっくりやりましょう(^^)/

子供心のストレッチ

前々回では、幼稚園でのいじめと、お花畑のようなお宅のお話でした(^^)

そろそろ、小学校入学してからのお話をします。

悪の幼稚園を卒園し、小学校入学🌸

なんと！お花畑のお宅のあの唯一のお友達と同じクラスに✨

よくわからない紹介ですが、幼稚園のころの唯一のお友達です。

ここのお母さんがピンクや緑のシャービックを食べさせてくれたので、

色とりどりのお花畑になりました（笑）

ジョーダンです(^^;天国にいるような、お花畑のような、

なんとも優しい家庭だったので、例えてお花畑といいます(^^)

１年生から２年生までは、学校でも団地でも、

楽しく過ごせたので平和だった記憶があります♪

心のストレッチに、とてもいい環境！

団地に住んでいたので、いろんな年代の男の子や女の子だらけ。

なぜか、小学校入るまで気づかなかった同い年の女の子がいます。

しかも同じ階。

この子と、この後の６年間を片時も離れずにいるようになります…。

入学してしばらくは、お花畑のお友達とべったりだったのが、

だんだんなくなり、同じ階の女の子と登下校し、

そろばん教室へ2人で通ったり、いつも一緒。

お風呂に入る時にいちいち、

「今からお風呂入るよ🛀」

と、知らせに行ったり（笑）

昭和の古ーい団地で、バランス窯で、上の階に住んでいたその子の声が、

響いてくるんです(^^)風呂釜の筒みたいなものを伝って聞こえるんです！笑

「聞こえるー？！」

とか、大きな声出してお風呂入るたびに、キャッキャやってました(^^♪

そんな楽しい毎日で、氷のように冷たくなっていた心が、

溶けていったようでした。

「ひとりじゃない。そばにいてくれる人がいる！」

クラスや団地のお友達と毎日走り回って遊んで、満たされました。

1～2年の間に、今までの寂しさを埋めるように楽しめることで、

心が柔らかくなっていくと思った時期。

でも、3，4年生頃になると、もう遊んでばかりではいられなく、

私には窮屈な学校生活が始まるのです。

せっかく心穏やかに、本来の子供らしさが生まれると思ったのに…

幼少期は人間形成する大事な時期。

ここからまた、ふさぎ込む暗黒の時期に入っていくのです…

学校と家の環境が、徐々に私を追い込んでいきます。

少しでも参考になれば幸いです

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術後の痛みには負けた…

今日の痛みを１～10でいうと、1　！　ほぼ、無　(^-^)よしよし♪

前回、あまりの痛さに心が折れそうになり、

すべてを放り出したいと、窓の外へ行きかけたお話しをしました。

痛みの攻撃は、心がやられます…

負けそうに、いえ、負けたんです…

でも最悪の事にはなりませんでした…

今思うと、ほんとに行動に移していたかもしれない…

あのとき看護婦さんが来なかったら…

正直、いま生きててよかった！とかはないです。

まだ術後5年目。常に不安が付きまとってます…(-_-;)

手術をしてもしなくても、またいつか悪くなる可能性はある…

ハッキリ言えることは～

手術をしてよかった…！

奇跡だと思いました！

立ち上がって、歩ける！

涙が出ました……　痛みも徐々に小さくなって。

術後しばらくは痛みに疲れ負けそうになりますが、

半年くらいで急に良くなります(^o^)丿

ほんと、この急さにびっくりしました！

でも、当時は身体を大事にしすぎて

リハビリをちゃんとしてなかったんです。

主治医にも言われました。

それからは、1日2回は外へ出て散歩。

雨の日は階段の昇り降り（５階建ての団地なので往復します）

すぐ効果が出ました！

やっぱりたくさんの患者を診てきた、

病院の話を聞くのが一番です(^-^)

手術をしなければ、頻繁に病院へ通うことが続いて、

リハビリ🏥や薬やら💊と、痛みに合わせていく。

私の場合は、全く効かないブロック注射、

それと痛み止めの薬を２か月近く飲んでました。

この間に、保存的治療でいくかどうかを見極めてました。

術前の検査で、肝臓の数値が悪いことがわかり、

飲み薬を弱いものに変えました。

結果、痛みを和らげるものがなく、

手術的治療になったのです。

手術はしなければならない状況だったのです。

結果、手術をしてこんなに動けて歩けて。

検診も１年から３年後、５年後と。病院離れもしていくし🏥

私は手術をして、良かった！と思います。

手術しないと手に負えない寸前だった、

ということでもあったのですが。

手術を勧めるわけではありませんが、

その人その人の状態によって違います。

信用できる病院で診てもらい、納得して治療していくことが大前提です。

その経過にもよるし、本人の生活スタイルによって、

手術したほうがいいのかどうか。

腰部脊柱管狭窄症だから手術！ではなく、その人の状況によります。

そして、手術したら終わり　という文字をよくみました。

そうならないために、鍼灸院、ゴッドハンドのいる整体や整骨院、

などなど県をまたいで方々尋ねましたが、皆さんお手上げ状態(-_-;)

こんな私のような患者もいるのに、手術したら終わり…

という文面をみる側の気持ち…

希望も何も失くしました。

その後、整形外科や大学病院を尋ねたりして知識を持ちました。

状況により、手術をしないともっと悪くなる可能性がある。

いいことも悪いこともすべて説明してもらい、

正しく検査、診察をした結果です。

順序だてて、正しい知識を頭に入れるようにしたいです。

悪い話はすぐ広まる。

いい話はなかなか広めてくれない。

どんなことでも、これって当てはまるような…(^-^;

術後はとても痛くて苦しくて。

気持ちに負けたときはあった…ほんとに辛かった…けど…

自分に勝った

脳みそが泡吹いてました(;’∀’)

壊れた脳が、気持ちという心をかき乱していたのです。

主治医やリハビリ先生達が診た、たくさんの事例などを聞き、

やるべきことはやろう！

この病気を受け入れて、私らしく生きていこう(^o^)丿

って。

複雑で難しいけど、脳が理解したら少しだけど前向きになりました！

「勝った…弱い自分に勝った！！！」

負けちゃうときもあるよ。でも、勝ったと思える時もあるの。

さ！明日へ気持ちを前向きに(^^)/

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少しでも参考になれば幸いです