散歩がリハビリ
退院して、初めはおっかなびっくりな感じで牛よりゆっくり歩いてた結果、
リハビリのリの字にもならない、意味のないことをしてました(~_~;)
どんどん歩くように、歩幅を広くそして会話のできるスピードで☝
ある時からその歩き方をしたら、全く痛くない！
どこまでも歩いて行ける!(^^)!そんなくらい、絶好調です♪
一番長く歩いたのは、
片道１時間です！往復２時間越えの、驚異！！山坂上り下りをひたすら歩ける！
さすがに、帰宅したころには「やりすぎたっ(;’∀’)」感💦
血行を良くするためにも歩くことはいいこと。
でもそんなに歩いてとは言ってませんよ☝
はい、すみませんです💦
でもね先生！嬉しいんです♪歩けることが嬉しいんですっ(^^♪
買い物で小さなスーパーを一周することができず、レジについた時には
痛くてしゃがみ込んでしまっていた、
友達と出かけるにも、電車や歩いて…とおもうと、
しゃがみながら休み休み歩く私がいたら、迷惑をかけてしまう…
だから、出かけることすら出来なくなった…
そんな日々が、嘘のように今ではどこまでも歩いて行ける！
このありがたさに感動です…( ；∀；)
その分、気を付けなければならないこともあります。
日常の動作・注意点
- ベッドから起き上がる時は、仰向けからバネのように起き上がらないこと。
- 一度、横向きになってから手で支えて身体を起こす。
- 重いものを持たない。
- 長時間の同じ姿勢をとらない。
- 勢いよく腰をひねらない。
これらを主治医から気を付けるように言われてます。
私は、ゴルフをやっていたのですが怖くてやめました。
やってる人もいると言います。
手術前のように、ということはさすがにフルスウィングはできないようで。
腰ではなく、上体をうまく使うそうです。難しそう💦
あとは、ヨガでよくあるような腰を反らす動きもよくないと言います。
私は、主治医のいる大学病院だけでなく、近所のかかりつけ医を決めてます。
年に一回は、主治医から紹介状をもらい他の大学病院の先生に診てもらいに行ってます。
見解の違いとか、先生によってなにかないかな。と期待や不安、最新の医療の話など知りたくて。
主治医に失礼だと思いましたが、素直に話してみたら
どうぞどうぞ
と、紹介状を出していただいてます（ダメとは言わないか💦）
いろんな先生のお話を聞かせていただき、日常生活での注意点など聞いたりして、
安心したいんです。自己満足ですね。
とある先生が、
５年頑張ればいいほうですよ☝
４分の１くらいの方が再手術してます。
このままの生活スタイルが身体に負担なくていいと思いますよ。
そうか、ということは５年過ぎたらまた再手術の可能性があるのか…
なんて、よからぬことを考えながらも今のところ身体に負担かけずにきたんだ！
と、自己満足しつつ、常に再手術の可能性を日々、ストレスになってることも
自覚している私なのです。いろんなことを考え過ぎてる自分が怖い(・・;)
あとできることはやろう、と思います！みんなと同じ身体ではなくなったんだから、
やらなきゃならないことと、やってはいけないこと。
気持ちの浮き沈みあって、精神的に辛い時が多いけど、気分転換を強制的にすることが増えました～
例えば、資格をとって物知りになる！何かの役に立つ時がきたらいいな♪という事です！
最近見てるのは、発酵食品です。
テレビでも話題性あって、実際に身体にいいということは昔からある話で。
特に魅力を感じたのが、便通改善！
腸内環境を整えることで、免疫力がついてお肌がきれいになって若々しくなる！
自分の為にご飯も美味しく作れて、その結果、美意識高め希望のアラフィフ女子（わたし）に、アンチエイジング効果がくるなんて(^^♪
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毎日充実して、やってる感だして、希望をもちたい！
闘うアラフィフ女子は前をむいて、がんばってます(*^▽^*)